Чем можно заболеть, работая в офисе

Численность офисных работников растет

Знаком нашего времени является то, что офисного полку весьма прибыло – помимо вечных бухгалтеров, инженеров, экономистов, канцеляристов и кадровиков в интеллектуальный труд включились армии «белых воротничков» большого, среднего и малого бизнеса, с обслуживающими их структурами вроде рекламных агентств, аутсорсинговых и страховых компаний. И мы забыли упомянуть банки, IT лаборатории и еще массу структур и структурок.

В результате у нас сегодня как, впрочем, и во всех развитых странах практически 50% всех работающих мужчин и женщин являются так называемыми «офисными работниками». У нас, правда, эта цифра пока касается только больших городов.

Не будем сейчас просчитывать целесообразность работы всех этих людей и обсуждать обидное название «офисный планктон», мол, никчемный и бесполезный. Поговорим об офисных заболеваниях. Да-да, сейчас и термин такой есть – «профзаболевания офисных работников», и от них по статистике страдают в России около 35% всех офисных сотрудников.

Помимо увеличившегося количества людей, занятых в «офисной сфере», и сама работа клерков изменилась не в лучшую сторону. К ней прибавилась нагрузка от работы с компьютерами, а также свойственный капитализму (капитализму, оговоримся, «дикому») ненормированный рабочий день. И вот что из всего этого получилось…

Общая малоподвижность

Среднестатистический работник офиса, спустившись на лифте из своей квартиры, садится в машину, а из нее прямиком следует за свой рабочий стол, за которым проводит неподвижно 8-10 часов. Надо ли объяснять, что это ведет к ожирению?

Что делать? Использовать любую минуту до и после работы, а также в выходные, чтобы двигаться любыми доступными до этого способами. Прогулки, бег трусцой в выходные, отказ от пользования автомобилем и ходьба от дома до метро, фитнес-клуб, легкая утренняя зарядка – все подойдет!

Длительная статичная поза

Зачастую увлекшись работой, человек не следит, в какой позе он находится, а, как правило, она ниже всякой критики – плечи перекошены, шея согнута, спина искривлена. Как следствие возникает головная боль, случаются частые меозиты, развиваются отеки в перенапряженных шейных и спинных мышцах, прогрессирует остеохондроз позвоночника и связанные с ним дегенеративные нарушения в позвонках и суставах. Если же человек сидит ровно, все равно последствия будут. Замедленный кровоток в конечностях (пережимаются задние бедренные артерии) приводит к нарушениям трофики тканей нижних конечностей, заболеваниям сосудов, миалгиям, воспалениям суставов. Далее страдает вся система кровообращения, могут начаться тромбозы, которые в запущенном состоянии могут приводить к острым сосудистым катастрофам (инфаркт и инсульт).

Что делать? Прерывать свое сидение любыми разгрузочными движениями, даже если некогда. Некогда будет всегда, но речь идет о здоровье! Это может быть производственная гимнастика 2 раза в день, и мини-разминка каждый час (согнуть-разогнуть корпус, помахать руками, присесть 10 раз, медленно повращать головой и пр.). Кроме того очень важно постоянно менять поз, когда вы сидите, ни в коем случае не сутулиться, не вжимать голову в плечи и не перекашивать спину – берите пример с пианиста, у которого спина и шея прямые, руки расслаблены и мягко спущены на клавиатуру.

Нагрузка на глаза

Среди всех нагрузок на глаза офтальмологи на первое место неизменно ставят мерцающий монитор компьютера – большая часть активных пользователей ПК уже надели диоптрические очки. От воздействия этого излучения могут развиваться все известные заболевания глаз, от миопии до заболеваний сетчатки и астигматизма.

Что делать? Придется выполнять специальные упражнения для глаз, например, переводя « фокус» с близкого на дальний предмет, закрывая на 2 минуты глаза, двигая глазами по кругу в одну и другую сторону. Каждые 2 часа следует расслаблять глаза, посмотрев в окно в самую далекую перспективу. Если вы сидите напротив окна, приклейте к стеклу стикер и переводите взгляд с него на горизонт и обратно. Можно использовать специальные компьютерные стерео-картинки, которые рассчитаны на попеременную фокусировку и расфокусировку глаз.